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教你如何清凉一“夏”!

  • 时间:2019-06-17 10:02:03
  • 来源:本站
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夏季气温高、湿度大,正常人都常常浑身冒汗,身上又湿又粘,很不舒服。生病的人加上病痛的困扰,药物的副反应,感觉就更难受了。所以有人把炎热的夏天称为病人的“苦“夏。但是,我们也要积极地看待夏天的问题,如果我们注重调养,顺利渡过夏天,秋天就会很容易了。一般来说,夏季应该充分重视饮食与生活起居的照护,我们可以从以下几个方面来调理我们的生活:


一、合理饮食,清淡为主。

夏季饮食应注意“三清”原则。一要清凉,可选各种蔬菜瓜果,尤其是性质偏于温凉的食物。比如西瓜、草莓、樱桃等水果,以及黄瓜、西红柿、丝瓜等蔬菜;少吃榴莲、桂圆、羊肉、韭菜等性热易于上火的食物。二要清淡,膳食中的菜类要以素淡为主,烹调以清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜,少放油,少爆炒。三要清补,以植物蛋白含量丰富的豆制品,像豆腐、豆皮、豆干等;和脂肪含量低的肉类、家禽为主,如鸡肉、鸭肉等为主。不宜食热性油腻食物,避免热燥伤身,因为脂肪的热量最高,比蛋白质和糖类高将近一倍的热量。所以,大家是不是应该“三清”。


二、注意睡眠,补充水分。

夏季天气炎热,昼长夜短,不容易入睡。应放松心态,适度运动,比如黄昏时分漫步半小时,或做套太极拳。睡前不妨洗个温水浴,听听舒缓的音乐,以助安眠。另外,夏季人体易出汗,大量出汗使人丢失更多的水分和电解质,发生脱水的几率相对更高一些,即使是在空调房中,也会出现脱水。引起口干、皮肤干燥、情绪烦闷等。因此夏季要多喝水。每天喝水提倡在1500毫升以上,多喝淡淡的绿茶、淡盐开水等。有胸腹积水,膀胱、肾或胃部患有肿瘤的患者要特别注意,但是有水肿的病人,补充液体要遵循出入平衡,按需按量补充,就是需要时再补,喝的比尿量多约1000毫升的水就可以了。


三、调神解郁,辩证伏补。

中医说,疾病发展的关键在于“神不使”、“郁不解”。因此,解决酷夏问题,还需从“调神”入手,使“神得使”、“郁得解”,气血通畅。这些中医理论就是为了告诉我们,人要保持神清气爽、心情开阔、舒适健康的状态,自然可以达到安稳度夏的目的。

中医还认为夏季除了耗体液,也易耗气,容易气阴两虚,固有“伏补”之说。所以对于身体比较虚弱的患者,家属不宜盲目为患者进补,适量最重要。比如,建议家属在给病人进补食后,可以问问患者“舒不舒服”、“肚子胀不胀”,还可以观察病人的大便“有没有没消化完全的食物”。如果这些结果都是不好的,那么说明病人对这些食补不适应,或食补过量了。除此外,有疑问的话,还可以咨询医生,该吃什么,该吃多少,以便获得最好的调养补益效果。


四、补充维生素C和蛋白质。

天气热,因为机体不需消耗更多的热量来维持体温,所以吃得较少。接受化疗、放疗的患者,容易引起蛋白质和微量营养素缺乏,此时最好通过饮食补充,进食一些少脂肪的肉类等。还有,病人也不要因为天热没胃口或治疗引发的副作用强烈而过分减少饮食,药补不如食补,大家一定要记得这个道理,多吃一些些东西哈。


五、预防中暑。

中暑,对疾病康复肯定是没有好处的。夏天室外温度较高时,肿瘤患者应尽量少出门。使用空调时也要特别注意,室内外温差不要太大,相差5摄氏度即可,连续使用空调一段时间后应该通风半小时,置换室内较污浊的气体,病人会更舒服的。


六、警惕感染。

高温下,细菌是易繁殖和生长的,而病人身体弱、消耗大,再经常往返医院就诊治疗,发生感染及其他并发症几率高。应该特别注意个人卫生,勤洗手,常洗澡,长期卧床者也应该经常擦洗身体,保持清洁干爽。另外,饮食干净卫生,也是预防感染的重要措施哦。


无论病人还是健康人,相信大家都知道防暑的重要性,这些行动知识对任何人都是有用的,赶紧记下吧。




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