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天热该多吃西瓜?水果也有属性,不照着TA的“脾气”来,对身体反而有伤害!

  • 时间:2019-07-30 13:33:04
  • 来源:营养室
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天气炎热,解渴消暑除了饮料和雪糕之外,水果也是不少家庭冰箱里的必备之物。



比如西瓜,已经成为当季很多聚会、聚餐最受欢迎的水果之一。西瓜不仅味美多汁,而且营养价值丰富。研究表示,西瓜中含有大量的水分、葡萄糖、苹果酸、果糖和维生素C等物质,其中它内含的水分与葡萄糖有助于补充人体所需能量。

根据媒体报导,西瓜还具有预防皮肤老化、助防中风、防感冒、放松肌肉等功效。但是,虽然西瓜富含营养,功效甚多,但凡事过犹不及,适量、适度地吃,才能吃出健康,否则容易适得其反,伤害身体,尤其是这几类人群,要尽量控制住西瓜的食用量。



脾胃虚寒者


中医认为,西瓜属寒性,体质虚寒、脾胃不佳,接触凉性食物易腹泻的人群不宜多吃,特别是冰镇西瓜,吃多了容易引起肠胃受损。

糖尿病患者


糖尿病人群适量吃一些西瓜影响不大,但过量食用易对身体有害。西瓜中含有葡萄糖、果糖等糖类物质,吃后会使血糖升高。正常人能及时分泌胰岛素,让血糖、尿糖维持在正常水平。但糖尿病人一旦一口气吃很多,血糖升高,甚至会出现代谢紊乱致酸中毒。

口腔溃疡患者


中医上讲,口腔溃疡是由阴虚内热、虚火上扰引起的。西瓜有一定的利尿作用,口腔溃疡患者多食西瓜,容易使口腔溃疡复原需求的水分被大量、过度地排出体外,阴虚和内热加重,溃疡便难以愈合。

产妇


西瓜寒凉,产妇体质一般都比较虚弱,吃多了西瓜会因过寒,使脾胃受到不良影响。

水果也有属性

夏季高温酷热,有很多朋友都有类似的误区,认为吃新鲜水果对身体有益。其实,吃水果若不适当,也有可能引发一些问题,影响人体的健康机能,就像上述提到的西瓜一样。



想要避免患上“水果病”,就要区分水果的属性和个体的体质。其实水果也与人一样,都有属性寒热之分,基本可分为寒性、热性和中性。如果不按照个人的体质,遵循不同水果的“脾气”,那就容易引起身体的不适,对健康有害。



寒性水果


山竹、香瓜,包括上述提到的西瓜,都属于寒性水果,适合实热体质的人群食用。实热体质者一般多出汗,经常脸色通红,食用寒性的水果有助于清燥热,除热火。

热性水果


榴莲、荔枝等,都属于热性水果,四肢多感冰冷、面色较苍白、气虚脾虚的虚寒体质者适宜食用,有助于温热补益、驱寒补虚。

中性水果


苹果、葡萄等属于中性水果。相比之下,这种水果较温和,各类体质人群都可适量食用。

夏天警惕水果病


因为不了解水果的属性和自身个体的体质,就容易患上“水果病”。例如,夏季荔枝上市,很多人都喜欢大量食用荔枝,但过量食用,就容易让机体胰岛素分泌过多,以至于引发低血糖的产生,出现头晕、心慌等“荔枝病”。


而且,荔枝属热性,吃多了容易上火,口腔溃疡,牙痛等症也会伴随而来。

要避免这种情况,不能空腹吃荔枝,吃荔枝时服用一些淡盐水,或在食用前喝点绿豆汤等作预防。



水果味道虽好,但也要挑选适合自己和环境的水果食用,这样才能更好地有助于健康的巩固。



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