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看球前请先看它,毕竟赢球是别人的,身体确是自己的!

  • 时间:2018-06-26 08:26:37
  • 来源:营养室
  • 点击:43
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四年的翘首以盼

在这个火热的夏天

世界杯终于如约而至了


第21届世界杯的战火

在俄罗斯燃起  

如果你是球迷,不管是凌晨从床上一跃而起,独自面对电视为心爱的球队加油助威;


还是约上三五好友,备上饮料啤酒,看着新军豪门在球场上快意恩仇,都是莫大的享受。


即使是像我一样的伪球迷,欣赏绿茵场上各款帅哥也是极大的视觉享受。

虽然看球(星)开心,但小编还是要提醒各位,熬夜看球真会不利于健康!因为不仅抛弃了正常饮食和睡眠时间,而且情绪普遍激动,这样对身体会造成很大伤害。


熬夜看球最容易惹病上身


无论时间长短,只要是熬夜,对身体都会有伤害。



首当其冲的就是心血管疾病。


球迷们看球通常持续处于紧张的精神状态下,熬夜很容易让血压升高,如果长时间如此,很容易引起心血管方面的疾病,造成心源性猝死。尤其有猝死家族史的人,更是熬夜猝死的高危人群,患有先天心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。



熬过夜,肠胃很容易出问题。


晚间本来就是身体脏器休息的时间,肠胃也是如此。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐过多,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。


世界杯期间,球迷们喜欢聚在一起喝啤酒,吃烧烤、零食等食物助兴,但是要知道,这些食品一般含盐量较高,而且都不健康。


酒精不仅刺激胃肠道,还会刺激心脑的血管,造成血压升高、诱发心绞痛等。如果再加上不健康食物的摄入,就更容易出问题,比如胃溃疡、消化不良等。



长时间熬夜会造成精神状态变差


长时间熬夜大脑容易“断片儿”,注意力很难集中,情绪容易暴躁或抑郁。根据相关科研机构的研究,凡是长期熬夜的人群,会有很大比例存在失眠的情况,如果一直得不到改善,慢慢会演变成抑郁状态。


哪些特殊人群不宜熬夜


尽管世界杯比赛精彩,但并不是人人都适合熬夜观看。


比如:从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群;患有干眼症的人也不适宜熬夜看球赛,由于眨眼次数减少,分布在眼表的泪液会随之减少,干涩的症状会加重。


有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看球赛,极容易导致眼压升高,青光眼急性发作。


平时经常出现失眠状况的人也尽量不要熬夜看世界杯,因为睡眠不足非常容易诱发疾病、加重病情。


患有心脏病、高血压等疾病的特殊人群,最好还是不要熬夜,因为体育比赛易使人激动,熬夜极易诱发疾病急性发作,得不偿失。


知道说了这么多,你们也不会听,这里有些看球的小建议,希望能帮助各位球迷朋友们降低熬夜的伤害。


看球小建议


建议一:

看球期间,最好选择大屏幕观看,可减少屏幕对眼睛的伤害。要注意保持距离,适当地让眼睛休息一会。


建议二:

晚上还是肝脏解毒时间,熬夜时一定不要食用难以消化的食物,如果觉得饿,可以适量吃些水果,或喝些温开水。


建议三:

熬夜看球还可以适量补充一些保护眼睛的食物,如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些坚果类食品。


建议四:

饮品方面可以喝一些清热去火的饮品,如绿豆汤、菊花枸杞茶等。另外,通过按摩头部的天柱穴,也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。


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